Kan ik supersets en circuits maken?

Ja. Groepeer oefeningen tot supersets, voeg warming-ups toe en stel de rust tussen rondes in. De klantapp leidt de klant door elke ronde met de juiste rusttimer.

Zien klanten alle details van het schema?

Klanten zien bij elke set wat ze nodig hebben: doelherhalingen, gewicht, tempo, rust en jouw notities, in de workout zelf, zodat de details ze nooit overweldigen.

Kan ik een schema voor meerdere klanten gebruiken?

Bewaar het één keer als template en wijs het toe aan zoveel klanten als je wilt, met per klant andere gewichten en oefeningen, zonder het opnieuw op te bouwen.

Kan Trainnode het gewicht voor me verhogen?

Als je dat voor een oefening aanzet. Automatisch verhogen telt na een sessie de stap op die jij kiest, of alleen als elke set zijn doel haalde. Zie progressive overload.

Trainingsschema’s

Een workoutbuilder die elke set vastlegt, niet alleen de oefening.

Elke oefening is één regel die je in één oogopslag leest: sets, herhalingen en gewicht waar je in klikt en typt, rust en tempo alleen waar ze afwijken, supersets met hun eigen rust. Schrijf hem één keer, bewaar hem als template, geef hem aan één klant of aan meerdere, en hij staat op hun telefoon als het volgende wat ze gaan doen.

Gratis proberen Plan een demo

14 dagen gratis · Geen creditcard nodig

De Trainnode-workoutbuilder: Lower A · Squat focus, elke oefening op één regel, de back squat op 4 sets van 6–8 herhalingen met 72,5 kg, een superset van split squat en Pallof press, en de bibliotheek ernaast.

Trainingsschema

Zie het hele schema, en waar de klant nu staat.

Het trainingsschema van elke klant laat de fases op volgorde zien, de huidige week en elke workout met zijn status. Sleep een workout naar een andere fase, kopieer hem, of archiveer hem als hij zijn werk heeft gedaan.

Fases met data, een beschrijving en een status
Workouts gemarkeerd als actief, afgerond of gearchiveerd
Slepen tussen fases, kopiëren naar een andere klant

Het trainingsschema van een klant in Trainnode: de fase Strength in week 6 van 7, en de workouts in elke fase met hun status en laatste sessie.

Toewijzen

Eén keer een template, in seconden op maat per klant.

Bewaar je beste sessies als template, wijs er een toe en pas voor deze klant gewichten aan, wissel oefeningen of maak supersets voordat hij verstuurd wordt. Wijzigingen staan meteen in de klantapp, zonder pdf’s die je opnieuw moet sturen.

Supersets, warming-ups en doelen per set
Tempo, rust, RPE en automatisch verhogen als standaard voor de workout, per oefening aan te passen
Een oefening wisselen zonder de rest van de workout kwijt te raken

De template Lower A squat focus toewijzen aan Lotte Hendriks in Trainnode, met sets, herhalingen, gewichten en rust per oefening klaar om aan te passen.

Oefeningenbibliotheek

Je eigen oefeningen, met je eigen demovideo’s.

Begin bij de gedeelde bibliotheek en voeg de bewegingen toe die jij coacht, met instructies, spiergroepen en een video of YouTube-link. Oefeningen die coaches toevoegen wachten onder To review tot een admin ze goedkeurt of samenvoegt, zodat de bibliotheek netjes blijft.

Instructies, spiergroepen en materiaal per oefening
Demovideo’s of YouTube-links die klanten tijdens een set bekijken
Admins keuren nieuwe oefeningen goed, hernoemen of voegen ze samen

Een landmine press toevoegen aan de oefeningenbibliotheek van Trainnode, met een beschrijving, instructies en de spiergroepen shoulders, chest, triceps en core.

In de app

Klanten openen de app en weten wat ze moeten trainen.

Home opent op de volgende workout met één knop Start workout. Onder Workouts ziet de klant wat nu aan hem is toegewezen, de workout die het langst geleden is eerst, met eerdere toewijzingen en zijn trainingsgeschiedenis daaronder.

De volgende workout op Home, klaar om te starten
Assigned to you: wat er in elke workout zit en wanneer hij voor het laatst is gedaan
Eerdere toewijzingen en geschiedenis één tik verderop

Het scherm Workouts in de Trainnode-app: Phase 2 van David Meijer, Upper A bezig en Lower A onder Assigned to you, eerdere toewijzingen en de laatste sessie onder History.

Workoutbuilder: gidsen en templates

Stap-voor-stap hulp uit de Trainnode-gidsen, met screenshots van de schermen hierboven.

Veelgestelde vragen

Kan ik supersets en circuits maken?: Ja. Groepeer oefeningen tot supersets, voeg warming-ups toe en stel de rust tussen rondes in. De klantapp leidt de klant door elke ronde met de juiste rusttimer.
Zien klanten alle details van het schema?: Klanten zien bij elke set wat ze nodig hebben: doelherhalingen, gewicht, tempo, rust en jouw notities, in de workout zelf, zodat de details ze nooit overweldigen.
Kan ik een schema voor meerdere klanten gebruiken?: Bewaar het één keer als template en wijs het toe aan zoveel klanten als je wilt, met per klant andere gewichten en oefeningen, zonder het opnieuw op te bouwen.
Kan Trainnode het gewicht voor me verhogen?: Als je dat voor een oefening aanzet. Automatisch verhogen telt na een sessie de stap op die jij kiest, of alleen als elke set zijn doel haalde. Zie progressive overload.

Klaar om te coachen met minder administratie?

Probeer Trainnode vandaag gratis, of bekijk alles wat het doet.

Gratis proberen Bekijk alle functies