Doelen voor de volgende sessie
Progressive overload, gebaseerd op wat ze echt tilden.
Open na een sessie de doelen voor de volgende keer naast wat de klant deed, en verhoog ze met één tik. Of laat Trainnode er zelf 2,5 kg bij doen als elke set gehaald is. De klant ziet je nieuwe doel bij de set zelf.
14 dagen gratis · Geen creditcard nodig
Terugkijken
De doelen voor volgende keer, naast de sets van vorige keer.
De laatste sessie van elke workout heeft Set targets. Daar staat elke oefening met wat de klant logde naast het doel voor de volgende keer, dus de squat verhogen of de deadlift laten staan is één beslissing per oefening, geen spreadsheet.
- Vorige keer en volgende keer naast elkaar, per set
- Eén stap omhoog of omlaag voor alle sets tegelijk
- Precieze herhalingen of een bereik, per oefening
Automatisch verhogen
Laat het gewicht vanzelf omhooggaan, waar jij dat kiest.
Zet automatisch verhogen aan voor een oefening en kies de regel: een stap in gewicht of herhalingen, na elke sessie of alleen als elke set zijn doel haalde, met een optionele limiet. Het staat uit tot jij het aanzet, het is overal gemarkeerd waar het iets doet, en je kunt elke verhoging terugdraaien.
- Op gewicht of op herhalingen, in de stap die jij kiest
- Na elke sessie, of alleen als elke set gehaald is
- Een optionele bovengrens en een knop om terug te draaien
In de workout
Klanten beginnen bij jouw nieuwe cijfers.
Heb je een doel verhoogd, dan beginnen de sets in de workout van de klant op jouw cijfers, en dat staat er ook bij. Ze kunnen voor die sessie nog steeds het gewicht van vorige keer kiezen, en automatisch verhogen meet hun sets af aan jouw doel.
- Sets beginnen op het doel van de coach
- De cijfers van vorige keer één tik verderop
- De keuze geldt alleen voor die sessie
Veelgestelde vragen
- Stelt Trainnode nieuwe doelen voor?
- Nee. Jij stelt ze in, of jij stelt de regel in. Trainnode verhoogt een gewicht alleen zelf bij oefeningen waar jij automatisch verhogen hebt aangezet.
- Wat als een klant per set een ander gewicht heeft?
- Piramides en opbouwsets houden hun vorm: een verhoging verschuift elke set met dezelfde stap, en een bovengrens kijkt naar de zwaarste set.
- Kan ik een automatische verhoging terugdraaien?
- Ja. Bij elke verhoging staat waar hij vandaan komt, en je kunt hem terugdraaien.
- Waar zet ik automatisch verhogen aan?
- In de workouteditor, in de instellingen van een oefening, of voor veel oefeningen tegelijk met Apply settings. Op een template wordt het meegekopieerd naar elke klant die hem krijgt.
Klaar om te coachen met minder administratie?
Probeer Trainnode vandaag gratis, of bekijk alles wat het doet.