Calorie- en macrodoelen instellen voor trainings- en rustdagen

Bereken in Trainnode calorieën, eiwit, koolhydraten en vet van een klant uit gewicht en doel, splits trainings- en rustdagen en zet de doelen in de app.

Trainnode team

1 min lezen

Voordat je begint:Coach of adminDashboardiPhone- en Android-app

Doelen geven de klant twee getallen om naar te streven in plaats van een menu. Stel ze één keer in per soort dag; de app kiest elke dag de juiste.

  1. Open het plan

    Open de klant, ga naar Health en kies Create plan in de Nutrition-sectie (of Edit plan als er al een plan is).

  2. Laat Trainnode rekenen, en stel daarna bij

    Kies onder Goal & activity het doel en hoe actief de klant is. Body stats komen uit het profiel en de metingen. Trainnode vult calorieën, eiwit, koolhydraten en vet in; pas elk getal met de hand aan, of het eiwit en vet per kilo onder Formula knobs.

    Het macroplan van Noor in Trainnode: doelen voor een trainingsdag van 2.150 kcal, 150 g eiwit, 240 g koolhydraten en 70 g vet, met tabbladen voor rest day en default.

  3. Splits trainings- en rustdagen

    Kies Duplicate to rest day om het plan voor rustdagen te beginnen met de getallen van de trainingsdag, en verlaag dan wat lager moet. Kies Save macro plan.

    De doelen komen in de app van de klant. Op een dag waarop hij een workout heeft afgerond, gebruikt de app het trainingsdagplan; anders het rustdagplan.

Goed om te weten

  • Zet onder Coach notes een notitie voor alles wat de getallen niet zeggen. De klant ziet die bij zijn doelen.
  • Wil je de doelen in de weekscore? Voeg Calories on plan of Protein target hit toe als Momentum-doel.

Lees verder

Handleiding2 minDe eetweek van een klant lezen en reageren op een dagOpen de Nutrition-sectie op het Health-tabblad van een klant, zie wat opvalt in diens week en plaats een reactie die de klant op die dag in de app ziet.Playbook6 minVoedingscoaching zonder voedingsschema’s: zo doe je datTwee doelen, een eetdagboek dat de klant zelf bijhoudt en één verandering per week. Zo coach je als personal trainer voeding zonder voedingsschema.Playbook5 minVoortgang van klanten meten, verder dan de weegschaalDe cijfers die laten zien dat een PT-klant vooruitgaat als de weegschaal niet beweegt: kracht, trainingstrouw, metingen en hoe ze zich voelen.FunctieVoedingscoachingKlanten loggen wat ze eten in je app, met de barcode, op naam of vanaf het etiket. Jij ziet elke dag naast het macroplan dat je instelde, wat er over de week opvalt, en je reageert op de dag zelf.

Zie het werken in je eigen studio.

Plan 30 minuten met Coach David. Hij coacht bij Omnia in Amsterdam en loopt boekingen, abonnementen en trainingsschema’s met je door, met jouw studio in gedachten.

Plan 30 minuten met Coach DavidGratis proberen