Disbalans opsporen
Krachtverhoudingen analyseren en disbalans vroeg zien.
Vergelijk de lifts van een klant met de verhoudingen die een lifter in balans zou moeten halen. Kies een ankerlift, stel je doelen in of begin bij een template, en Trainnode laat elke lift zien die voorloopt of achterloopt.
14 dagen gratis · Geen creditcard nodig
Een set verhoudingen maken
Bepaal zelf wat balans is, of begin bij een voorinstelling.
Klik op New ratio set, kies een ankerlift en voeg de lifts toe die je ermee wilt vergelijken, elk met een doelverhouding. Of klik op Use a template en pas aan, en tel lichaamsgewicht op bij elke lift waar dat hoort.
- Een ankerlift en een doelverhouding per vergeleken lift
- Templates: Big 3 Balance, Upper Body Push/Pull, Lower Body Balance
- Lichaamsgewicht opgeteld bij het anker of bij een vergeleken lift
Krachtverhoudingen: gidsen en templates
Stap-voor-stap hulp uit de Trainnode-gidsen, met screenshots van de schermen hierboven.
- HandleidingKrachtverhoudingen analyseren: een ratioset instellenMaak een ratioset met een ankeroefening en doelratio’s, en zie welke lifts van een klant in balans zijn, voorlopen of achterblijven.
- PlaybookKrachtverhoudingen: zo ziet een gebalanceerde lifter eruitVerhoudingen tussen squat, deadlift, bench en overhead press om een achterblijvende oefening te spotten, met streefwaarden en wat je doet bij disbalans.
Veelgestelde vragen
- Wat is een ankerlift?
- De referentielift waartegen elke andere lift in de set wordt gemeten. Met de back squat als anker betekent een doel van 0,75 op bench press dat een klant in balans ongeveer driekwart van zijn squat benchet.
- Moet ik de verhoudingen zelf instellen?
- Nee. Begin bij een template (Big 3 Balance, Upper Body Push/Pull of Lower Body Balance) en pas de doelen aan, of bouw een set verhoudingen helemaal zelf op.
- Hoe bepaalt het dat een lift uit balans is?
- Het vergelijkt de werkelijke verhouding van elke lift met de verhouding die jij verwacht. Binnen ongeveer 10% is hij in balans; anders laat de balk als percentage zien hoe ver hij achter- of voorloopt.
- Waar komen de krachtcijfers vandaan?
- Uit de gelogde trainingen van de klant: een geteste 1RM waar je die hebt vastgelegd, anders een schatting uit hun beste recente set, met lichaamsgewicht erbij voor elke lift die je zo hebt ingesteld.
Klaar om te coachen met minder administratie?
Probeer Trainnode vandaag gratis, of bekijk alles wat het doet.